فواكه غنية بفيتامين سي لمواجهة أمراض الشتاء

تعتبر التغذية السليمة أساس لصحة الجسم وفعاليته في مواجهة الأمراض، لذلك يجب على النظام الغذائي أن يكون صحي ومتوازن بحث يمد الجسم بالفيتامينات والعناصر المهمة من أجل تقوية المناعة.

أطعمة لتقوية المناعة

ومع دخول فصل الشتاء يحتاج الجسم إلى تناول غذاء صحي سو خضروات أو فاكهة من أجل تقوية المناعة، وذلك لتجنب الأمراض التي قد تحدث خلال الشتاء مثل: الإنفلونزا ونزلات البرد الموسمية، وغيرها.

أمثلة على الفواكه الغنية بفيتامين سي

ومن أجل صحتك وسلامة جهازك المناعي، يجب أن يكون طعامك متنوع، ويضم عدد من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، لأنها تعمل على تقوية المناعة:

- الفراولة

- البرتقال

- الكيوي

أيضا يمكن تناول عصير الليمون على مدار اليوم، لأنه من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي وتحسن من أداء الجهاز المناعي وتقلل التوتر.

لماذا فيتامين سي ؟

وبالإضافة إلى أن هذه الفواكة تقوي المناعة وبالتحالي تحميك من الأمراض، فهي أيضًا جميع مفيدة للجسم لاحتوائها على مضادات الأكسدة، فضلا عن احتوائها على السكر الطبيعي الذي يمد الجسم بالطاقة.

شاركنا تجربتك: كم نوعًا من الفاكهة الغنية بفيتامين سي تناولتها اليوم؟