لصحة قلب مثالية: أطعمة تعزز القلب وأخرى تهدد صحته

تؤثر التغذية على الصحة العامة وخاصة صحة القلب، لذلك يجب الاهتمام بما نتناوله والتركيز جيدًا مع الأطعمة التي نتناولها على مدار اليوم سواء في المنزل أو خارجه.

من أجل الحفاظ على صحتنا وسلامتنا، والوقاية من الأمراض وزيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة المفرطة التي بدورها تؤثر على سلامة وصحة القلب، والتي بدورها قد تؤثر على حياتنا أو تعيق من ممارستنا اليومية .

أغذية تؤثر على القلب

وهناك بعض الأطعمة التي تسبب أضرار للقلب، وبالتالي تؤثر على الصحة عامة وصحة القلب بشكل خاص، وقد تتسب في إصابتك بالجلطات بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول، التي قد تسبب الوفاة في بعض الأحيان .

ومن الأطعمة التي تضر بصحة القلب

• الأطعمة الدهنية والمقلية لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
• الوجبات الجاهزة حيث تؤثر على صحة القلب لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
• المخبوزات والحلويات لأنها تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وتصلب الشرايين لاحتوائها على الزيوت المهدرجة.

نصائح من أجل سلامتك

ومن أجل تجنب أمراض القلب، والحفاظ على صحة قلبك، يمكنك اتباع هذه النصائح :

• - تناول الكثير من الخضروات والفاكهة.
• - تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون العالية.
• - التخلص من الدهون الموجودة حول اللحم والدواجن.
• - عدم الإفراط في تناول القشدة والسمن البلدي (يفضل تناول ملعقة صغيرة فقط).

شاركنا العادات اليومية التي تمارسها للحفاظ على صحة القلب!