76 مليون سيدة بالعالم تعاني من الاكتئاب.. فما الحل؟
نصائح ذهبية لصحة نفسية سليمة للسيدات
تشير التقديرات أن هناك ٧٦ مليون سيدة حول العالم تعاني من نوبة اكتئاب كبيرة كل عام، وتعتبر السيدات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والتوتر أكثر من الرجال ، لذلك نقدم لكي اليوم بعض النصائح المهمة للعناية بصحتك النفسية، فاتبعيها…
- احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول طعام صحي ومغذي دائمًا
- عبري عن مشاعرك أولًا بأول
- استمتعي بقضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك
- احصلي على قسط وفير من النوم (لمدة ٨ ساعات يوميًا)
وإذا كنتي تعانين من مشاكل نفسية يمكنك التواصل مع أطباء الصحة النفسية من خلال
الخط الساخن: ١٦٣٢٨
أو المنصة الإلكترونية: https://mentalhealth.mohp.gov.eg/mental/web/ar
