النشاط البدني هو كل حركة يقوم بها الجسم وتتطلب استهلاك طاقة، مثل اللعب والأنشطة وأداء المهام المنزلية، وتعد الرياضة من أفضل الممارسات التي تعزز قوتك ومرونتك وصحة عقلك ونفسيتك…

النشاط الهوائي:

وهو نشاط تتحرك فيه العضلات الكبيرة الموجودة بالجسم مثل عضلات الذراعين والساقين، وممارسته المستمرة تساعد في تقوية القلب والرئتين مثل (الجري والسباحة والمشي وركوب الدراجات والرقص والقفز).

نشاط تقوية العضلات:

وهو عبارة عن ممارسة تمارين الدفع والضغط ورفع الأوزان، ويساهم في تعزيز وتحسين قوة العضلات وزيادة قدرتها على التحمل.

نشاط تقوية العظام:

ويتضمن الجري والمشي والقفز على الحبل ورفع الأوزان وغيرهم من التمارين التي تساعد في تقوية العظام كعظام القدمين والساقين.

الاستطالة:

وهي حركات مثل التمدد ولمس أصابع القدمين، وتمارين اليوجا التي تحسن من مرونة العضلات والمفاصل المحيطة بها وتحافظ عليها وتزيد القدرة على تحريك المفاصل بكفاءة كاملة.