تعتبر السمنة من أهم القضايا الصحية التي تواجه العالم اليوم، حيث لا تقتصر مخاطرها على زيادة الوزن فحسب، بل تشمل أيضًا مجموعة من الأمراض المزمنة التي تهدد جودة الحياة وتقلل من فرص العيش بصحة جيدة…

شهدت مصر في السنوات الأخيرة ارتفاع في معدلات السمنة خاصةً لدى البالغين حيث بلغت ٤٠٪؜ وفقًا للمسح الذي تم إجراؤه من خلال مبادرة ١٠٠ مليون صحة.

• تناول وجبات غير متوازنة مليئة بالدهون والسعرات الحرارية والسكريات.
• شرب المشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية قليلة القيمة الغذائية.
• تناول الطعام في أوقات متأخرة قبل النوم.
• تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
• قلة ممارسة النشاط البدني.
• تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب.
• قلة النوم (لأنه يمكن أن يزيد من الشهية).
• ابتعد عن هذه العادات واتبع نمط حياة صحي يعتمد على الخضروات والفواكه والأطعمة قليلة الدهون والسكريات للحفاظ على وزن الجسم.