على الرغم من جمال أجواء الشتاء، إلا أن البعض لا يستطيع الاستمتاع بها بسبب تعرضهم للأمراض كثيرًا، لذلك ننصحكم بتناول أطعمة ومشروبات غنية بالفوائد ومقوية للمناعة والجسم خلال موسم الشتاء…

من هذه الأطعمة تلك الغنية بـ

• فيتامين C مثل الموالح كالبرتقال واليوسفي والليمون، بالإضافة إلى الفراولة والجوافة
• فيتامين A مثل الجزر والبطاطا والطماطم وقرع العسل والخضروات الورقية الداكنة كالجرجير والسبانخ
• الزنك مثل اللحوم الحمراء (ولكن بكميات قليلة) والبقوليات كالحمص والعدس والفول والبيض
• أوميجا 3 مثل زيت الزيتون وبذر الكتان والأسماك كالماكريل والتونة

أما عن المشروبات المقوية للمناعة، فاحرص على شرب الزنجبيل والقرفة وعصير الليمون مع العسل وعصير الجزر مع البرتقال وحمص الشام والسحلب بلبن.