متردد تبدأ رياضة؟ اعرف الوقت المناسب لكل سن علشان تبدأ صح

الرياضة مهمة لصحتنا وصحة أجسامنا، ولكل سن معين مدة محددة يمكن ممارسة الرياضة خلالها، للوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

الوقت المناسب لكل سن

الأطفال والشباب في سن (5-17 سنة)

يجب ممارسة التمارين لمدة 60 دقيقة على الأقل يومياً من أنشطة معتدلة إلى شديدة.
ومن بينها تمارين لتقوية العضلات والعظام، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

البالغون ( 18-64 سنة)

يمكن اللعب مابين 75 -150 دقيقة على الأقل على مدار الأسبوع، بجانب القيام بأنشطة تقوية العضلات يومين أو أكثر من أيام الأسبوع.

ويمكن لكبار السن الذين يعانون من ضعف الحركة، القيام بأنشطة بدنية بسيطة لتعزيز التوازن ومنع السقوط وذلك بعد استشارة الطبيب.

شاركنا المدة التي تمارس فيها الرياضة على مدار اليوم ؟