7 قواعد تساعدك على النوم والأخيرة مهمة للغاية
نصائح لنوم جيد وصحي
هل تنام جيدًا كل ليلة؟
الكثير يعاني من مشاكل في النوم ويلاحظ أن جسمه يتأثر بشكل كبير بسبب هذه المشكلة إذا يستيقظ في الصباح جسمه مرهق للغاية وغير نشيط، لذلك نستعرض عليكم بعض النصائح الضرورية للحصول على نوم جيد ليلًا وجسم نشيط صباحًا…
- اجعل مكان نومك هادىء قدر الإمكان
- قلل من التفكير في مهامك قبل النوم
- احرص على النوم من ٧-٨ ساعات يوميًا على الأقل
- نام واستيقظ في ميعاد ثابت كل يوم
- تجنب شرب المنبهات قبل النوم كالقهوة والشاي
- لا تستخدم الهاتف قبل النوم بـ ٣٠ دقيقة
- تجنب تناول المأكولات الدسمة قبل النوم
