يعاني الملايين الذين يعيشون على كوكب الأرض من العديد من المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، بسبب نمط الحياة غير الصحي وعدم ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني ما يترتب عليه مشكلات كبيرة، وبالتالي الحل في الرياضة لما تتمتع به من فوائد .

وبحسب منظمة الصحة العالمية، يوجد نحو 8 مليار شخص تقريباً معرّضون لخطورة الإصابة بالأمراض بسبب عدم ممارسة النشاط البدني بقدر كاف. وتشير النتائج إلى أن قلة النشاط البدني بين البالغين زاد بحوالي 5% بين عامي 2010 و 2022. ومن المتوقع، ارتفاع معدلات قلّة النشاط البدني إلى 35٪ بحلول عام 2030.

وفي وقتنا الحالي، بسبب التطور السريع للتكنولوجيا والتغيرات التي تطرأ على الحياة باستمرار ، أصبحت الرياضة لعدد من الشباب رفاهية صعبة التحقيق. ولكن يا عزيزي الأمر ليس بغاية الصعوبة، أو كما يراه البعض بأنه غاية في التعقيد فليس من الضروري الاشتراك في نادي معين، أو ممارسة رياضة بعينها أو تمرينات معقدة يمكن الاكتفاء برياضة المشي يوميًا أو ركوب الدراجة لتجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات.

ماهو النشاط البدني ؟

لأن النشاط البدني هو أي حركة بدنية صادرة عن عضلات الهيكل العظمي وتتطلب صرفاً للطاقة. وبالتالي فإن أي حركة يقوم بها الفرد أثناء وقت الفراغ، أو إنجازه لعمله أو مزاولته لأنشطته المنزلية يعتبر من ضمن الأنشطة البدنية التي تؤثر بالإيجاب على الجسم .

أيضًا يمكن ممارسة بعض الأنشطة الأخرى مثل: المشي وركوب الدراجات الهوائية واستخدام العجلات، أو لعب كرة القدم بغرض الحركة والاستمتاع بها في نفس الوقت، لأن قلة الحركة والنشاط البدني يؤثر بالسلب على الجسم، وتسهم في زيادة معدّلات الإصابة بالأمراض غير السارية .

فوائد الرياضة للمراهقين

1- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

وللرياضة فوائد عديدة على صحة جسمك، بجانب أنها تساعدك على الحفاظ على جسم مثالي وتحميك من السمنة، لكن ممارسة أي نشاط بدني معتدل أسبوعياً لمدة 150 دقيقة، أو شديد لمدة 75 دقيقة، تحميكم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل: النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

2- الوقاية من السرطان

أيضا الرياضة تحمي أجسام المراهقين من الإصابة بالأمراض المزمنة في سن مبكر مثل، الضغط أو مرض السكر تحديدًا النوع الثاني، والخرف والسرطان سواء كان سرطان الثدي أو القولون، وغيره من السرطانات التي تصيب الجسم .

3-صحة الدماغ

كما تساعد الحركة والنشاط البدني المراهقين على الوقاية من الاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى أنها تساعدهم على الإقلال من أعراضهما، وتعزّز صحة الدماغ الذي بدوره سيساعد على التفكير بطريقة إيجابية ويحميك من خطر الإصابة بالاكتئاب أو اي أمراض نفسية قد تواجهك في مرحلة المراهقة.

4-تقوية العظام

وبجانب الفوائد النفسية للحركة والنشاط البدني ، يوجد فوائد جسدية مهمة خاصة للأطفال والمراهقين معًا، فهي تساعد هما على تحسن صحة عظامهما ونمو عضلاتهم، وبالتالي يؤدي ذلك إلى بناء أجسادهم بطريقة جيدة وتحسين تطوير قدراتهم الحركية والمعرفية.

كيف تبدأ ؟

إذا كنت في حيرة من أمرك، ولا تعلم من أين تبدأ يمكنك القيام بحركات بسيطة أو المشي حول المنزل، دون الاشتراك في نادي معين ومع الانتظام ستصبح الرياضة لديك عادة صحية مكتسبة.

دور الأهل

لذلك يجب على الأسرة تشجيع وتحفيز أطفالهم على ممارسة الرياضة منذ الصغر لتصبح عادة صحية لديهم تستمر معهم مدى الحياة، دون الشعور بالكسل أثناء ممارستها ، ومن أجل بناء قوي لأجسادهم وصحة جيدة .

وتذكر دائمًا، أن الرياضة ليست رفاهية بل هي ضرورة من أجل حماية صحتك، والوقاية من الأمراض المزمنة والتغلب على الكثير من المشاكل.