التغذية السليمة مهمة لصحة وسلامة أجسامنا للعمل بكفاءة وحيوية، خاصة وأن الطعام الصحي يحميك من الإصابة من الأمراض ويقوي جهاز المناعة، لذلك احرص على اتباع نظام غذائي صحي متوازن.

ويجب الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله لأنه يؤثر على صحتنا في المستقبل، خاصة الشباب يجب التركيز على الطعام وعدم الاعتماد على مصدر واحد للطاقة، والتنويع في ممصادر الطاقة من أجل بناء جسم قوي.

لذلك من الضروري التركيز على التغذية السليمة من أجل صحة أفضل وجسم قوي، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها، لأنها صحية وغنية بالألياف وتمد الجسم بالطاقة ومشبعة بعيدا عن الأطعمة الدسمة أو المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .

ويجب تجنب الأطعمة الدهنية لأنها مضرة وتسبب الأمراض، وقد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو الإصابة بالأمراض المزمنة.

أطعمة مفيدة للصحة

ومن الأطعمة التي يمكنك تناولها على مدار اليوم الخضروات والفاكهة، حيث يمكن الاعتماد عليها كوجبات خفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية مثل: الدجاج أوالأسماك.

كما تحتوي الأسماك والدجاج على نسبة دهون أقل من اللحوم الحمراء، ويجب ألا تخلو المائدة من البقوليات مثل: العدس والفاصوليا.

وللشعور بالشبع لفترة أطول، تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل: الشوفان والقمح والأرز البني لأنها غنية بالألياف .

أطعمة تجنبها

وبجانب الأطعمة الصحية التي نتناولها من أجل جسم صحي أفضل، خالي من الأمراض ومناعة قوية، توجد أيضًا أطعمة تحتوي على نسبة دهون عالية يجب تجنبها من أجل سلامتك .

ومن الأساليب التي يمكن الاعتماد عليها والأطعمة التي يجب تجنبها

• تأكد من استخدام الملح بكميات صغيرة.
• ابتعد عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.
• استبدل الزبدة والسمن بزيت الزيتون أو عباد الشمس.
• طهي الطعام بطريقة صحية، سواء بالبخار أوالغلي بدلا من القلي.
• قلل من استخدام الصلصة والتوابل المملحة، مثل: الصويا صوص والمرقة.

والآن شاركنا معلوماتك عن العادات الصحية التي تتبعها !