الرياضة من أهم الأنشطة التي تساعد في تحسين جودة الحياة، والحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، لذلك احرص على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على مدار اليوم .

لأن ممارسة الرياضة بانتظام على مدار الأسبوع يؤثر على الطاقة والحركة، والجسم وأيضًا أسلوب الحياة .

ماهو النشاط البدني؟

والنشاط البدني هو أي حركة بدنية صادرة عن الجسم ، بما فيها تلك التي تؤديها أثناء وقت الفراغ، لغرض التنقل والذهاب إلى أماكن معينة والوصول إليها، أو في إطار إنجاز عمل أو مزاولته أنشطه منزلية.

أهمية الرياضة

مجرد الحركة حتى لو بمقدار بسيط، فإن ذلك يؤثر على صحتك حيث يقلل من مخاطر الاكتئاب، ويحمي جسمك من زيادة الوزن، لذلك تعتبر الرياضة هي صديقك الذي يحميك من الكتئاب وأي اضطرابات نفسية..

كما أنها تحميك من الأمراض المزمنة وتقلل نسب الإصابة بها، مثل: أمراض القلب أو السكر أو السكتة الدماغية، بالإضافة إلى أنها تساعد على تقوية العظام والعضلات.

أفضل وقت للرياضة

وبالحديث عن الوقت المناسب للرياضة أو المثالي، لا يوجد وقت مثالي وثابت لممارسة الرياضة، ولكن يمكن ممارستها في أي وقت يناسبك، وفي حالة انشغالك احرص على القيام بحركات خفيفة من 3 إلى 4 دقائق مثل المشي أو التمدد لأنها تُحسن نشاط الدورة الدموية.

مدة التمارين

وبخصوص المدة التي نمارس خلالها الرياضة، يمكنك تقسيم التمارين على مدار يومين أو ثلاثة خلال الأسبوع، وحتى يمكن اللعب يوميًا خلال مدة أقصاها 60 دقيقة.

أضرار عدم ممارسة الرياضة

ولأن الرياضة حصن الأمان للوقاية من الاكتئاب والأمراض المزمنة، فبالتالي قلة الحركة ثؤثر على صحتنا، وتسبب الأمراض التي قد تؤثر على حياتنا.

ومن تأثيراتها على الجسم:

• زيادة معدلات الإصابة بالأمراض غير السارية
• يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية
• تؤثر على صحة العظام
• زيادة معدلات السمنة
• ضعف اللياقة البدنية
• تؤثر على الحالة النفسية
• زيادة معدل الوفيات نتيجة الإصابة بالأمراض

شاركنا تجربتك .. ما هي معلوماتك عن الرياضة وكم من الوقت تمارسها .