الاكتئاب من الاضطرابات النفسية التي قد تصيب الشباب سواء الذكور أو الإناث، ولكن الإصابة به ليست نهاية المطاف، حيث يمكن للجميع بدون استثناء طلب المساعدة للشفاء منه لأنه مرض مثل باقي الأمراض يمكن علاجه من خلال طبيب مختص.

والاكتئاب قد يحدث للبعض، ويصاب به الرجال أو السيدات نتيجة المرور بضغوطات أو مشاكل لفترة طويلة مما تؤثر على الحالة النفسية، فضلا عن غياب الدعم في بعض الأحيان ما يؤدي إلى الإصابة به .

متى نلجأ للطبيب؟

وهناك بعض العلامات التي تكون مؤشر على الإصابة بالاكتئاب قد يلاحظها المريض أو المحيطون به، ومن بينها: الشعور بأعراض مختلفة أو القيام بسلوكيات غير معتاد عليها ، أو الرغبة في الانعزال، أو عدم ممارسة الروتين اليومي بشكل منتظم وغيرها من السلوكيات التي قد تكون غريبة على الأشخاص.

عند الشعور بأعراض مختلفة يجب اللجوء إلى طبيب مختص لتقديم العون والمساعدة،وأيضا تقديم العلاج المناسب إذا كان بحاجة لذلك.

ويعد اللجوء إلى طبيب مختص ضروة للوقاية من الاكتئاب، والشفاء منه في حالة الإصابة للعودة إلى الحياة مرة أخرى، ومعرفة ممارسة المهام اليومية دون الشعور بثقل أو ملل.

نصائح للوقاية من الاكتئاب

وإليكم بعض النصائح التي قد تساعدكم على الوقاية من الاكتئاب، وتحافظ على صحتكم بالإضافة إلى أنه في حالة مواجهة أي ضغوطات أو مشاكل يمكنكم مواجهتها والتعامل معها دون الشعور بالاكتئاب .

ومن بين الأساليب التي تساعدكم على مواجهة الاكتئاب :

1. الاستمرار في الأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها.
2. البقاء على الاتصال بالأصدقاء والأسرة.
3. ممارسة الرياضة بانتظام أو المشي لمسافة قصيرة.
4. تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك.
5. الالتزام بعادات غذائية منتظمة.
6. الالتزام بموعد النوم قدر الإمكان.
7. تجنب المشروبات الكحولية.

طلب المساعدة

وفي حالة الشعور بأي أعراض أو ضيق أو قلق بصورة مستمرة ولفترات طويلة، وترغبون في التواصل مع الطبيب يمكنكم الاتصال على الخط الساخن لاستشارة أطباء الصحة النفسية من خلال الرقم : ١٦٣٢٨

أو من خلال

زيارة المنصة الإلكترونية للاستشارات النفسية: https://mentalhealth.mohp.gov.eg/mental/web/ar